サプリメントのいらない生活

 多くの方の健康志向が高まるにつれて、サプリメントが良く売れているようです。しかし、サプリメントは何かと言われると、きちんと答えられる人はそう多くはないかもしれません。私たちが飲む一般の薬とは何が違うのでしょうか?

 サプリメントは、薬ではなく「食品」に分類されます。サプリメントという言葉には、不足する栄養素を補うという意味があります。つまり、サプリメントは普段食べている食事の中で、足りないものを補ってあげるという役割があるのです。つまり、本当にバランスのとれた食事を毎日とることができている人は、本当はサプリメントはいらないのです。サプリメントは本来、普段の食事の中で、どうしても足りないものを栄養補給するために飲むものです。

 サプリメントとビタミン剤は、どこが違うのでしょう。ビタミン剤はサプリメントと違い、薬に分類されます。では、薬とサプリメントの何が違うかというと、薬は薬事法という法律に基づく、厚生労働省の検査をくぐりぬけたものに限られ、効果や効能が科学的に確認されたものです。ほとんどのビタミン剤は、医師の処方箋や薬局などでないと手に入れることができません。

 それに比べて、サプリメントは比較的手軽に手に入れることができます。でもビタミン剤と違って、厚生労働省の厳しい副作用等の検査をくぐりぬけたものではありません。今のように安易にサプリメントで栄養補給をするというのは、あまり望ましいことではありません。やはり、普段食べている食事の中で十分な栄養を摂るようにするべきでしょう。

 終戦前までの日本は、主食が玄米や雑穀、野菜や豆などの植物性食品や魚を多く摂取して、動物性脂肪や糖分摂取量が極めて少ないという特徴がありました。それに比べて、現在の日本人の食卓は、ほとんどの家庭が欧米化された上に、安易なインスタント食品に頼っています。そのために、ビタミンやミネラルが決定的に不足しているのです。

 そうして、食事で不足したビタミンやミネラルをサプリメントで補給しようとしている人が多いようです。サプリメントとは、栄養補助食品のことですが、サプリメントでビタミンやミネラルを補給しても食品から接種するよりも効果が少ないことが多いと言われています。

 果物、野菜、魚介類をしっかり食べていれば、栄養は十分取れ、補助する必要はありません。サプリメントにお金を使わないで、果物、野菜、魚介類にお金を使って、サプリメントがいらない生活にしましょう。おいしい野菜や魚介類を安全性に十分気を付けて購入しましょう。 中国製のものより日本製のものは少し値段は高いですが、サプリメントの値段より安いし、何より料理として楽しんで食べることできます。楽しく健康的な食事を楽しむようにしましょう。

posted by okina | 健康
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