睡眠と育毛、発毛との関係

 頭皮や毛髪について睡眠は大きな影響を与えています。髪の成長を促すためには、栄養バランスのとれた食事と適度な運動、そして十分な睡眠が必要です。髪は健康のバロメータともいわれており、生活習慣の乱れは髪の成長に著しい悪影響を与えてしまいます。健康的に過ごすことが、発毛にとってまず大切なのです。

 寝る子は育つといわれてます。この言葉には、生理学的に正しいきちんとした根拠があります。人の成長とは、つまり細胞の成長のことです。身長が高くなる、体重が増える、そして髪が伸びる。このような現象は、とても小さな細胞一つ一つが、それぞれ分裂や増殖を繰り返したり、古い細胞を新しい細胞に入れ替えたりしながら成長していくことで起きるのです。細胞が成長するにはエネルギーが必要です。エネルギーは細胞の成長よりも運動のために率先して使われてるので、細胞を成長させるためには休息が大切。睡眠中は細胞が成長することに専念できる時間なので、より大きく、より多く成長します。

 人間の基本メカニズムは、昼間活動し夜間に休息するよう設計されています。仕事等により困難な方もおられるかもしれませんが、出来るだけ夜間に睡眠を取られる事をおすすめします。色々調べてみると、見解に多少のばらつきがみられますが、髪の細胞分裂が最も活性化するのは、午後9時前後だとされています。そして午前2時頃までにかけてが、毛母細胞の代謝活動が最も活性化し、血流が良くなり、髪の成長等が行なわれる時間帯だとの事。しかし、午後9時頃から就寝される習慣の方は稀でしょうし、また、現代人の生活スタイルから考えても実践は難しいです。とは言え、育毛や発毛を考えると、夜更かしは出来る限り控え、上記の時間帯を、睡眠時間の一部に加えるべきだと思います(例えば午前0時に就寝、午前7時起床など)。

 睡眠には、ストレスを発散する役割もあります。このストレス発散効果もまた、発毛に欠かせないものです。人の身体は、ストレスを感じると身体が硬くこわばります。ストレスの原因に対応しようとして、無意識のうちに身体に力が入ってしまうのです。こわばった状態が続くと、疲れやすくなるだけではなく、血管が締め付けられてしまい血流が滞ってしまいます。発毛には、髪を成長させるための栄養が不可欠です。そして、栄養は血液によって頭皮まで届けられます。血流が滞ると頭皮の栄養が不足してしまい、髪の成長が妨げられてしまいます。その結果、髪が生えなくなったり抜けやすくなったりと、薄毛・脱毛の悩みにつながってしまうのです。睡眠をとることでストレスを発散し、身体のこわばりを解消することも、効果的な発毛に役立ちます。

 発毛のためには、就寝前の飲食は避けるべきです。なぜなら内臓器官等の活動が活発化し、その刺激が睡眠を妨げる要因となるからです。内臓器官等へ負担を掛ける事にもなり、休息時、睡眠時はその摂取したエネルギーの消費が不充分になる事もあり、美容や健康上、好ましいとは言えません。リラックス出来る睡眠環境を演出するのが大事です。間接照明、アロマ系の香り、癒される音楽、短時間の楽しい読書など。ベッド、枕、ふとん等の寝具関係も気を配りたいものです。髪は夜に成長します。より良い睡眠を取り、健やかな育毛を心掛けましょう。

posted by okina | 脱毛症
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